nie mam diety

mam pytanie czy mozna wypic 2-3 piwka,albo jakies 250ml wódki podczas diety??i jakie beda tego konsekwencje ? ps. biore białko wpc 80 wiec z tym alkoholem chyba nie zabardzo...???? z gory dzieki za odpowiedz

Mam 12 lat mój wzrost: 158cm moja waga:48kg. Wydaje mi się , że jestem za gruba w udach , ale nie wiem jak schudnąć! Próbowałam ćwiczyć , ale niestety nie było to codziennie tylko co kilka dni prawdopodobnie z lenistwa . Próbowałam też diety , ale to też mi nie wychodziło bo nie wiedziałam i nadal nie wiem jak się do tego zabrać !!! Proszę o pomoc [...]

Witam Mam pytanie-chcę dołożyć 300kcal do diety tylko nie wiem w czym najlepiej. Chciałem w tłuszczu. Budowa ciała raczej mezo chociaż przemiania pod ekto. Siłownia 3 razy w tygodniu FBW. WAGA 75,5 BIAŁKO 158,55 2,1 TŁUSZCZ 75,5 1,0 WĘGLOWODANY 373 4,9 KALORIE 2805 Jest mały przestój i dlatego chcę dołożyć pomożecie ??

Cześć, mam pytanie, otóż, niedługo przejdę zabieg przegrody nosowej i z tego co mi wiadomo, nie wolno po nim wykonywać żadnych aktywności fizycznych, bo może coś tam pęknąć w nosie itd. przez okres 1 miesiąca. Zastanawiałem się jak to wpłynie na masę/siłę nie wykonując w tym czasie żadnych treningów. Chciałbym zminimalizować skutki/spadki jak to [...]

Witam mam tylko szybkie dziwne pytanie ;D diety na masę dla ektomorfika dostarczają tony węglowodanów, tak aby przybrał na masie, a co jeśli taki ektomorfik, nie dostarczy tyle węgli ale białka zje dużo? mięśnie będą rosły? czy można tak jakby się rzeźbić? blokuje katabolizm białkiem a tłuszczu nie ma :D i tak zdobywać powoli masę mięśniową? [...]

witam. jestem pierwszy raz na forum i prosił bym o pomoc. wlasnie zaczynam trening na silowni i nie wiem jaki zrobic zeby osiagnac moje zamierzenia- zrzucic oponke z brzucha i poprawic mase miesniowa. mam 19 lat 180 cm. ok 84 kilo mam za soba 2 tygodniowy trening w domu(pompki i brzuszki). nie prowadze na razie zadnej diety i zastanawiam sie nad [...]

Wiek: 13 lat Wzrost: 170cm Waga: 67kg Potrzebuje diety żeby schudnąć ok.5 kg i utrzymać tą wagę a zarazem zdrowo się odżywiać. Ćwiczę karate Kyokushin więc ruchu mi nie brakuje chociaż na razie mam kontuzje kolana.Mam zamiar zrobić domową siłownie więc żeby dieta była troszeczkę coś na rzeźbę bo, na razie to tłuszcz zasłania mięśnie.Proszę o [...]

siema mam tu taki fajny program dla tych co maja problemy z ułożeniem diety redukcyjnej jak i masowej.Banalny w obsłudze - wpisujemy nasze zapotrzebowania żywnościowe,wysiłki jakie wykonujemy itp.itd a programik pomaga nam ustawiać sobie diete.Polecam w szczególności tym co nie wiedzą co i jak http://www.megaupload.com/?d=Z2M8P6N4

[...] z roku na rok wyglądam coraz gorzej. I teraz mam do Was takie pytanko: Jak zacząć ćwiczyć przy mojej wadze (70kg) i wzroście (ok.180cm) aby troszkę się wyrzeźbić? Bardzo bym chciał też zrobić kilka pompek lecz nie dam rady ani jednej i w tym tkwi cały problem :/ Proszę was o pomoc, dobranie jakiś ćwiczeń oraz diety na początek etc. Pozdrawiam =]

Witam. Chcialbym zaczac swoja wycieczke w swiat kulturystyki. Mam tylko jeden, dosc znaczacy problem. Przy wzroscie 185 waze 95KG i za cholere, mimo najostrzejszych diet nie moge jej sie pozbyc. Dodam ze jestem dosc dobrze zbudowany tj. w klacie 116cm. Biegi, diety ( normale ) nie pomagaja. Zywilem sie jogurtami, jablkami itp itd etc i nic nie [...]

witam. koncze 8 tydz nitro 2 i mono z olimpa i nie czuje juz takiej mocy jak na poczatku wiec chce zakonczyc cykl.Czy mozecie podpowiedziec co po tym wrzucic aby kontynuowac przyrost masy? Mysle nad Axis z BSN(podniesc testo) i uzupelnienie diety Mutantem z PVL. Co ewentualnie do tego dorzucic aby nabierac masy? Dodam ze jestem ektomorfem. Mam za [...]

Witam Panowie! Bardzo Proszę o pomoc. Zakupiłem takie suplementy NO Xplode, Xpand, Optimum 100% WHEY GOLD STANDARD, Fitmax BCAA, Olimp Glutamine ,mam jeszcze Mutant Massa ale nie chce sie zalac wiec wegle bede czerpał z diety. Prosze doradzcie mi jak to wszystko stosowac zeby to było z głową. Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje. Pozdrawiam

[...] tworzenia diety na redukcje, aczkolwiek kalkulator BMR pokazuje mi coś w co cięzko mi uwierzyć: Współczynnik BMR 2115.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3649.03 Węglowodany 55% 2006.97kcal = 501.74gram Białko 15%% 547.35kcal = 136.84gram Tluszcz 30% 1094.71kcal = 121.63gram Mam pytanie, Czy 500 gram węgli to nie za dużo? 21 lat 89kg 185cm wzrostu

Czesc sportowcy jestem tu by zapytacc czy aby nie za pozno bym zaczal cwiczyc .. Mam 28 lat I myslalem by zaczac przygode z silownia Czy aby nie jestem juz za stary by osiagnac jakies przyrosty lub wymodelowac sylwetke? Czy moje miesnie beda reagowaly jak u np 20 latka? Wiem ze bez diety ani rusz wszystko w planach jednak czy nie szkoda zachodu? [...]

Witam, mam pytanie: czy z fizjologicznego punktu widzenia dieta low-carb jest zdrowa dla organizmu (chodzi mi o tak drastyczne obciecie wegli)? Chcialem jej sprobowac ale nie jestem do konca przekonany czy to zdrowy sposob, a napewno nie chce sie pakowac w diety cud? Czy jest ona skuteczna?:) Z gory dzieki za wszelka pomoc:)

Dzien dobry ,chcialem prosic o rozpisanie diety na zniwelowanie tkanki tluszczowej,cwicze 3 lata,mialem doskonale widoczny brzuch a teraz zrobila sie leeka oponka i boczki,bardzo mi tto przeszkadza,prosilbym o dokladna rozpiske jiedy co i w jakich godzinach mam jesc moja waga to 80km,chcialbym tez zeby dieta byla ulozona tak ze mi nie ze masa z [...]

Witam wszystkich.Mam "mały" problem gdyz nie moge ułozyć dla siebie diety.. nie wiem czy jestem za glupi czy co.. I tu prośba do was czy pomolibyście mi w tym? Wiek:19 Waga:82 wzrost :175 Zaczalem niedawno chodzić na silownie oraz biegać. Jesli jeszcze cos potrzebne bedzie to napiszcie a dopisze : ) z góry wielkie dzieki Zmieniony przez - Blax w [...]

Witam Wszystkich Mam prośbę poszukuje jakiegoś fajnego treningu na masę ponieważ jestem szczupły ;) kiedyś trenowalem trening FBW na masę ale malo pomagał Diety jeszcze nie ukladalem ale na razie planuje nie jeść słodyczy i pić tylko wodę niegazowana ;) bo cięzko zrobić takie zmiany w domu. Planuje kupić jakieś białko lub cos innego prosze o [...]

Witam jestem poczatkujacy. Mam pytanko co do diety. Czy jezeli np. rano na sniadanie zjem platki owsianie potem 3x ryz z piersia i warzywami a przed snem serek wiejski czy pomoze mi to przybrac na masie miesniowej . Mam 17 lat 183 wzr. 92kg. Z gory dziekuje za odp. I zaznaczam z gory ze nie dam rady wszystkiego wyliczac itp. Zmieniony przez - [...]

Witam potrzebuje pomocy, staram się nie jeść śmieciowego jedzenia i unikam słodyczy, ćwiczę 3 miesiące niestety bez diety, jestem dosyć szczupły, mam 160cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie ukrywam że bardzo ciężko jest mi przytyć i potrzebuje masy. Co moge zrobić żeby tą masę nabyć. Zmieniony przez - dawid061999 w dniu 2016-03-06 12:42:59